Consumo d'aria e tempo di immersione: Come i tassi SAC migliorano da Open Water a subacqueo avanzato

Il tasso SAC di un subacqueo, il consumo d'aria in superficie misurato in piedi cubi o litri al minuto, è il numero più chiaro per tracciare i progressi di abilità sott'acqua. I nuovi subacquei Open Water in genere consumano da 0,8 a 1,2+ piedi cubi al minuto (cfm), mentre i subacquei esperti e i professionisti spesso si attestano a 0,2-0,45 cfm, pressappoco metà o un terzo dell'aria per la stessa immersione. Questo divario non riguarda la capacità polmonare. Si tratta di controllo dell'assetto, postura e di un modello respiratorio più calmo che deriva dalle immersioni registrate.

TL;DR

• Il tasso SAC (consumo d'aria in superficie) misura quanta aria consumi al minuto in superficie, corretto per la profondità per stimare il consumo reale.
• I principianti hanno una media di 0,8-1,2+ cfm, i subacquei ricreativi 0,4-0,7 cfm, i subacquei esperti 0,2-0,45 cfm, secondo i parametri di formazione PADI.
• Un migliore controllo dell'assetto e della postura riducono lo sforzo fisico; la respirazione più calma abbassa la domanda di ossigeno. Entrambi riducono il tasso SAC.
• Il tempo di fondo è il volume di gas utilizzabile diviso per (tasso SAC x pressione ambiente a profondità), quindi un tasso SAC più basso consente direttamente immersioni più lunghe.
• SSI limita i subacquei Open Water a 18 metri e i subacquei Advanced Adventurer a 30 metri dopo la specialità Deep Dive, senza un limite di tempo di fondo fisso al di là dei limiti senza decompressione.

Che cosa esattamente è un tasso SAC e perché è importante?

Il tasso SAC sta per consumo d'aria in superficie, il volume d'aria che consumeresti al minuto se fossi in superficie (1 atmosfera di pressione). È l'unità standard che i subacquei usano per confrontare l'efficienza dell'aria a diverse profondità e dimensioni di bombola. Il numero è importante perché è il miglior predittore di quanto durerà effettivamente la tua aria, più utile della sola dimensione della bombola.

Un subacqueo con un basso tasso SAC su una bombola piccola spesso supera un subacqueo con un alto tasso SAC su una più grande.

Pensa al tasso SAC come ai chilometri al litro per l'immersione in apnea. La bombola è il tuo serbatoio di carburante, ma la velocità con cui consumi il carburante determina la tua autonomia, non la dimensione della bombola.

Due subacquei possono iniziare con bombole identiche e finire immersioni completamente diverse.

Come si calcola il tasso SAC e il tempo di immersione?

I calcoli standard del tempo di immersione iniziano con il volume di gas utilizzabile: la pressione iniziale della bombola meno una pressione di riserva che desideri mantenere a disposizione per la risalita e le soste di sicurezza. Quel volume utilizzabile viene quindi diviso per il tasso SAC moltiplicato per la pressione ambiente alla profondità target. La pressione ambiente a profondità è la profondità in metri divisa per 10, più 1.

A 20 metri, cioè (20/10) + 1 = 3 atmosfere. Un subacqueo che respira 20 litri al minuto in superficie respirerà approssimativamente 60 litri al minuto a 20 metri, tre volte la velocità in superficie.

Esempio veloce:

Dividi il volume di gas utilizzabile per il consumo a profondità e otterrai il tempo di fondo stimato. Questa è la logica dietro ogni calcolatore del tasso SAC e app per il calcolatore del tempo di immersione sul mercato: stessa formula, solo automatizzata.

Perché il tasso SAC migliora da Open Water a subacqueo avanzato?

Il miglioramento è fisiologico e biomeccanico, non una questione di forza di volontà. Man mano che i subacquei registrano più immersioni, due cose cambiano contemporaneamente, e ognuna amplifica l'altra.

Biomeccanico: controllo dell'assetto e postura. Un subacqueo che sta costantemente pinneggiando per stare lontano dal fondo, o arcando per evitare di intorbidare una barriera corallina, brucia ossigeno in movimento inutile. Il controllo dell'assetto in immersione in apnea veramente neutro, con il peso distribuito in modo che il subacqueo stia sospeso in piano e orizzontale, elimina completamente questo attrito.

Una postura aerodinamica significa meno resistenza dell'acqua ad ogni colpo di pinna.

Fisiologico: modello respiratorio e stress. I nuovi subacquei tendono a respirare superficialmente e velocemente, in parte per l'eccitazione, in parte per la sensazione insolita di respirare attraverso un regolatore. I subacquei esperti passano a respiri lenti e profondi e portano meno stress di fondo, il che abbassa sia la domanda di ossigeno che la frequenza respiratoria.

I due si rafforzano a vicenda. Un subacqueo che non sta lavorando duramente per stare in posizione è, per definizione, più calmo, il che rallenta ulteriormente la respirazione. La respirazione controllata, le espirazioni prolungate e le inspirazioni senza fretta interrompono il modello veloce e superficiale che fa aumentare il consumo prima che le abilità di assetto abbiano tempo di maturare.

Quale ruolo svolge il corso Advanced Adventurer in questo?

Il corso Advanced Adventurer di SSI, il corso di cinque immersioni che segue Open Water, è dove la maggior parte dei subacquei vede il proprio tasso SAC scendere più velocemente. Non è una coincidenza. Il corso aggiunge profondità, navigazione e spesso un'immersione specialità Deep Dive a 30 metri, condizioni che forzano migliori abitudini di assetto perché c'è meno margine di errore.

SSI stabilisce una profondità massima di 18 metri per i subacquei Open Water. I subacquei Advanced Adventurer che completano il componente Deep Dive possono arrivare a 30 metri. Nessuna certificazione definisce un limite di tempo di fondo fisso: il tuo tempo effettivo sott'acqua è governato dai limiti senza decompressione e dal tuo consumo d'aria.

Il tasso SAC diventa il tetto pratico di un'immersione, non la carta di certificazione. È anche qui che inizia a importare il carico di compiti. I siti ad alta corrente, gli esercizi di navigazione e la maggiore profondità aumentano la frequenza respiratoria indipendentemente dalle abilità, quindi anche un subacqueo con un forte tasso SAC in acqua calma e poco profonda lo vedrà salire su un'immersione più difficile.

Riconoscere quel modello, invece di rimanerne sorpreso, è di per sé un segno di un subacqueo in progress.

Come i subacquei possono ridurre attivamente il loro tasso SAC?

Il lavoro di assetto fornisce i guadagni più veloci e duraturi. Perfezionare le abilità fondamentali—stare in sospensione, perni a pinna, risalite e discese controllate—rimuove lo sforzo fisico che fa aumentare l'uso d'aria in modo più affidabile di qualsiasi esercizio di respirazione da solo.

• Calibra prima il peso. I subacquei sovraccaricati combattono per stare lontano dal fondo; i subacquei sottocaricati combattono per stare giù. Entrambi sprecano aria.
• Pratica la respirazione lenta e deliberata. Prolunga l'espirazione, non trattenere il fiato, lascia che l'inspirazione sia senza fretta.
• Registra il tasso SAC di ogni immersione. I modelli tra i siti di immersione, le correnti e le profondità ti dicono dove la tua tecnica ancora si rompe.
• Immergiti più spesso. Il comfort si compone. Un subacqueo con 50 immersioni registrate è più calmo per impostazione predefinita, indipendentemente da qualsiasi esercizio specifico.

Per i subacquei che si allenano in un ambiente reale piuttosto che in una piscina, la scelta del sito è importante. Le immersioni guidate su pareti e pinnacoli con correnti forti ma navigabili insegnano assetto e postura molto più velocemente rispetto a zone di sabbia piatte e senza corrente, semplicemente perché l'ambiente punisce la cattiva tecnica immediatamente.

Domande frequenti

Un tasso SAC più basso è sempre meglio?
Generalmente sì per il tempo di immersione, ma un tasso insolitamente basso durante un'immersione stressante può indicare apnea superficiale, il che comporta i suoi rischi. La coerenza tra diverse condizioni è più importante di un singolo numero basso.

La dimensione della bombola influisce sul mio tasso SAC?
No. Il tasso SAC è una misura del tuo consumo al minuto, indipendente dalle dimensioni della bombola. La dimensione della bombola influisce sulla durata del tuo volume di gas utilizzabile, non sulla velocità di consumo.

I principianti dell'immersione in apnea possono mirare specificamente al miglioramento del tasso SAC?
Sì. La maggior parte dei guadagni nei corsi iniziali deriva dal lavoro di assetto e peso piuttosto che da esercizi di respirazione deliberati, poiché la cattiva postura è l'inefficienza più grande per i nuovi subacquei.

Il tasso SAC continua a migliorare dopo Advanced Adventurer?
Sì, anche se i guadagni diminuiscono. La curva più ripida è tra Open Water e approssimativamente 20-30 immersioni registrate; i corsi di specialità e più tempo di immersione lo affinano ulteriormente ma in incrementi più piccoli.

Acque più fredde o correnti più forti cambiano le aspettative del tasso SAC?
Sì. I siti ad alta corrente e il carico di compiti aumentano la frequenza respiratoria indipendentemente dal livello di esperienza, quindi i subacquei dovrebbero aspettarsi un tasso SAC più alto su un sito impegnativo rispetto a uno calmo e poco profondo.

About Reconnect

Reconnect è una struttura ricettiva su isola privata sull'isola di Buka Buka nelle isole Togean dell'Indonesia, costruita attorno a un centro immersioni SSI certificato in loco con accesso diretto alla barriera corallina e visibilità media di circa 30 metri. I corsi vanno da Discover Scuba Diving attraverso Advanced Adventurer e specialità, insegnati in inglese, francese e indonesiano in piccoli gruppi. La struttura è alimentata al 93% da energia solare, completamente fuori dalla rete, e all-inclusive con vitto e alloggio completo da EUR 60/notte. Contattaci su reconnect.id per pianificare un corso o un pacchetto di immersione guidata.